Postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Posisi duduk atau berdiri yang salah dapat memberi tekanan berlebihan pada punggung dan leher. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat membuat tubuh terasa cepat lelah dan sulit menjaga keseimbangan. Oleh karena itu, memperbaiki postur melalui kebiasaan sehari-hari menjadi langkah penting yang sering diabaikan.
Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah duduk tegak dengan bahu rileks dan kedua kaki menapak lantai. Saat bekerja di depan komputer, layar sebaiknya sejajar dengan mata untuk mengurangi tekanan pada leher. Selain itu, bangun dan lakukan peregangan ringan setiap satu jam agar otot tidak kaku. Kebiasaan sederhana ini membantu menjaga punggung tetap sehat sepanjang hari.
Tidak hanya saat duduk, posisi tubuh saat berjalan juga perlu diperhatikan. Biasakan berjalan dengan kepala tegak, bahu sejajar, dan perut sedikit ditarik ke dalam. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan tubuh sekaligus memperkuat otot inti. Jika dilakukan secara konsisten, tubuh akan terbiasa dengan postur yang baik tanpa harus dipaksa. Dengan kebiasaan kecil yang tepat, punggung dan postur tubuh akan tetap kuat serta mendukung aktivitas harian dengan lebih nyaman.