Punggung adalah bagian tubuh yang bekerja setiap hari untuk menopang aktivitas, sehingga sering kali terasa tegang atau kaku. Salah satu cara paling sederhana untuk merawatnya adalah dengan melakukan peregangan secara teratur. Peregangan membantu melancarkan peredaran darah, mengendurkan otot yang tegang, serta menjaga fleksibilitas tubuh. Jika dilakukan setiap pagi atau setelah duduk lama, peregangan dapat membuat tubuh terasa lebih segar.
Beberapa gerakan peregangan sederhana dapat dilakukan tanpa peralatan khusus. Contohnya adalah membungkukkan badan secara perlahan ke depan, memutar bahu ke belakang, atau melakukan posisi “child pose” seperti dalam yoga. Gerakan ini tidak hanya membuat punggung lebih rileks, tetapi juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat posisi duduk yang salah. Dengan konsistensi, otot punggung menjadi lebih lentur dan siap mendukung aktivitas sehari-hari.
Selain manfaat fisik, peregangan juga berpengaruh positif pada pikiran. Saat tubuh diregangkan, pernapasan menjadi lebih dalam dan rileks, sehingga memberikan rasa tenang. Aktivitas ringan ini bisa menjadi momen singkat untuk melepas penat sekaligus merawat kesehatan punggung. Oleh karena itu, menjadikan peregangan sebagai bagian dari rutinitas harian adalah langkah bijak untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.